איתי - בלוג פסיכולוגיה וזוגיות

התמודדות עם פרידה וגירושין

זה אף פעם לא קל כשנישואין או מערכת יחסים משמעותית מסתיימים. אין זה משנה מה הסיבה לפרידה, ואם אחד מהצדדים מעוניין בה יותר מהצד השני. התפרקות מערכת יחסים עלולה להפוך את סדרי החיים ולעורר רגשות כואבים ומטרידים.

גירושין או פרידה כואבים היות והם מייצגים סוג של כישלון במערכת היחסים ובחלומות לגבי בניית חיים משותפים. יחסים רומנטיים מתחילים ברמה גבוהה של התרגשות ותקווה לעתיד. כאשר נכשלים יחסים אלו, אדם חווה אכזבה, מתח, חרדות וצער עמוק.

פרידה או גירושין משיקים אדם לטריטוריה שאינה נודעת. הכול משבש. השגרה והאחריות, הבית, מערכת היחסים עם בני המשפחה המורחבת וחברים, ואפילו הזהות משתנה. פרידה גורמת לחוסר ודאות לגבי העתיד, שעשוי להיראות גרוע יותר מהישארות במערכת יחסים לקויה.

החדשות הטובות הן שקיימים צעדים רבים בהם ניתן לנקוט על מנת לעבור תקופה קשה זו ולהמשיך הלאה. חשוב שאדם ידע, ויזכיר לעצמו, שהוא יכול להמשיך הלאה. טיפול פסיכולוגי מסייע לאדם לעבור פרידה או גירושין ולהפוך לאדם חזק וחכם יותר, אך תהליך הריפוי לוקח זמן, ויש לגלות סבלנות כדי לעבור תקופה קשה זו בהצלחה.

מרלין מונרו מתגרשת

בתמונה: מרלין מונרו מתגרשת

מהלך טיפול להתמודדות עם פרידה וגירושין

קבלת סיוע מקצועי או הצטרפות לקבוצת תמיכה הם צעדים חשובים בתהליך ההתמודדות. פסיכולוג מסייע לאנשים להתמודד עם תהליך הפרידה או הגירושין ומעניק להם כלים להיחלצות מהמשבר, בחינת אפשרויות העתיד ובעיקר היכולת להמשיך הלאה למרות הכאב.

תקשורת התחושות. גם אם אדם מתקשה לתקשר את רגשותיו בפני אנשים אחרים, חשוב למצוא דרך לעשות זאת בתקופת ההתמודדות עם פרידה. טיפול בדיבור עם איש מקצוע מתחום בריאות הנפש מסייע לאדם לחוש פחות לבד עם כאבו, כך שהוא יכול להתפנות מבחינה נפשית לתהליך ההחלמה.

ידיעת ההבדל בין תגובה נורמאלית לפרידה לבין דיכאון. צער המלווה פרידה עשוי להיות משתק, אך במהלך הטיפול, העצבות מתחילה להתפוגג. ובהדרגה, המטופל מתחיל להתאושש. המטפל מסייע לו לא לחצות את הקו הדק שבין העצב העמוק לבין דיכאון.

הצמדות לשגרה. פרידה או גירושין עשויים לשבש כמעט כל תחום בחיים. המטפל מסייע למטופל להימנע מתחושות לחץ, חוסר ודאות ותוהו ובוהו בחיים, חרדות ועצבנות יתר. המטופל מקבל במהלך הטיפול כלים המסייעים לו לשוב לשגרה רגילה, עד שהוא מסגל תחושה של מבנה קבוע ונורמאליות מנחמת.

הימנעות משימוש באלכוהול סמים או מזון כדי להתמודד. תהליך פרידה עלול לגרום לאדם להתפתות להשתמש בכל דבר על מנת להקל את תחושות הכאב והבדידות שלו. טיפול מקצועי מסייע לאדם להימנע משימוש באלכוהול, סמים או מזון כדרך מילוט שאינה בריאה והרסנית לטווח הארוך. המטפל מסייע למטופל למצוא שיטות בריאות יותר להתמודדות עם רגשות כואבים.

גילוי תחומי עניין חדשים. גירושין או פרידה הם התחלה, כמו גם סוף. המטפל מסייע למטופל לנצל תקופה זו כדי לחקור תחומי עניין ופעילויות חדשים. פעילויות מהנות חדשות מעניקות הזדמנות ליהנות מהחיים כאן ועכשיו, במקום להתעכב על העבר.

המטרה הסופית של הטיפול. אדם המתמודד עם פרידה או גירושין צריך לזכור כל הזמן כי המטרה הסופית שלו צריכה להיות היכולת להמשיך הלאה. הבעת הרגשות בתהליך הטיפול פועלת באופן משחרר, אך חשוב שלא להתעכב על הרגשות השליליים. המטפל מסייע למטופל לנתח את המצב, להתנתק מרגשות פגיעה כגון אשמה, כעס וטינה, על מנת לסגל את האנרגיה היקרה הדרושה להחלמה ובחינת העתיד.

הפקת לקחים חשובים מגירושין או פרידה

בעיתות משבר רגשי, אדם מקבל הזדמנות להתפתח וללמוד. גם אם הוא חש תחושת ריקנות בחיים כתוצאה מהפרידה, אין פירוש הדבר שהדברים לא ישתנו. טיפול מקצועי מאפשר לאדם לנצל את תקופת הפרידה כדי לקחת פסק זמן, וללמוד כיצד ניתן לצמוח מחדש. הוא יכול לצאת מחוויה זו תוך הבנה טובה יותר של עצמו, כמו גם קבלת כלים המסייעים לו לחוש חזק יותר.

כדי לקבל את הפרידה באופן מלא ולהמשיך הלאה, אדם צריך להבין את מה שקרה, ולהכיר באחריותו האישית לפרידה. תהליך הטיפול מסייע לו להבין כיצד הבחירות אותן ביצע השפיעו על מערכת היחסים, והמטפל מעניק לו כלים ללמידה מהטעויות, כמפתח להימנעות מחזרה עליהן.

אדם צריך להיות כנה עם עצמו בחלק זה של תהליך הריפוי, ולהימנע מהתעכבות על אשמה או הכאה עצמית בגלל הטעויות. כשאדם בוחן במהלך הטיפול את מערכת היחסים שלו, הוא מקבל הזדמנות ללמוד יותר על עצמו, על יחסיו לאחרים ועל הבעיות עליהן הוא צריך לעבוד.

המטפל מעניק לו את הכלים לבחון באופן אובייקטיבי את בחירותיו והתנהגותו, ובכלל זה את הסיבות לבחירה בבן או בת הזוג לשעבר. הוא יכול לראות היכן טעה ולקבל החלטות טובות יותר לפעם הבאה.

 לקריאה נוספת

פסיכולוגיה של גירושין – מאמר מקיף על הפסיכולוגיה והרגשות בזמן גירושין ואיך להתמודד איתם

חוברת מידע ממשלתית להורים – עלון ממשלתי להורים העובריפ גירושין

השפעת גירושין על ילדים – מאמר אקדמי על ההשפעות הפסיכולוגיות של גירושין על הילדים

התמודדות עם פרידה בעזרת המדע – כלים מדעיים להתמודדות עם פרידות

 

מה חשוב לדעת על טיפול פסיכולוגי

קורה שאנו חווים משברים בחיים שדורשים התערבות של פסיכולוג על מנת לפתור אותם ולחזור לאיזון נפשי. לפני שאתם שוקלים להתחיל טיפול פסיכולוגי, ישנן שתי נקודות שלא יזיק לדעת בקשר למהות הטיפול. נקודה אחת מתייחסת למשך הטיפול. הנקודה השנייה חשובה יותר והיא מתייחסת לנותן הטיפול, כלומר לפסיכולוג.

כמה זמן עשוי טיפול פסיכולוגי להימשך?

טיפולים פסיכולוגיים משתנים באורך הזמן בהתאם לסוג הטיפול המסוים והצרכים של הפרט. בדרך כלל המפגשים אורכים 50 דקות. אורך הטיפול תלוי במידת שיתוף הפעולה של המטופל והנכונות שלו להשקיע עצמו בתוך הטיפול. כמו כן טיב הקשר בין המטפל למטופל חשובים מאוד, יכולת לסמוך על המטפל וכימייה ביניהם.

במה ניתן לטפל דרך מפגשים עם פסיכולוג קליני:

דיכאון, התקפי חרדה, בעיות זוגיות, דימוי עצמי, פוסט טראומה, הלם קרב, אובססיה (ocd) , קשיים חברתיים, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות התפתחות, לבטים בנטייה מינית, חרדות נטישה, התמודדות עם אבל ודיכאון ועוד.

 מי מספק טיפולים פסיכולוגיים?

פסיכולוגים קליניים – הנם אנשי מקצוע בריאות הנפש שהוכשרו לספק טיפולים לאנשים עם בעיות נפשיות ורגשיות.

עובדים סוציאליים קליניים – עברו הכשרה דומה לפסיכולוגים קליניים ומספקים טיפולים פסיכולוגים.

פסיכיאטרים – הם רופאים מוסמכים רפואית, המתמחים במחקר וטיפול במחלות נפש. הנם רשאים לרשום תרופות פסיכיאטריות, כמו גם לספק טיפולים פסיכולוגיים.

חשוב לבחור את המטפל בקפידה. מטפל שאינו מוסמך לטפל בבעיות נפשיות או שחסר את הידע הבסיסי להתמודד מול מטופל במכלול מורכב של טיפול נפשי עלול לגרום ליותר נזק מאשר תועלת.

לקריאה נוספת:

טיפולים פסיכולוגים במחלות נפש

saiti.co.il
צור קשר: